Presión social y consumo: cómo decir "no" sin renunciar a ser tú mismo

 En la adolescencia y la juventud, el deseo de pertenecer y sentirnos parte de un grupo es una necesidad completamente natural. Sin embargo, en ocasiones, esa búsqueda de aceptación puede cruzarse con situaciones en las que nos sentimos presionados a probar cosas que realmente no deseamos, como el vapeador o las sustancias psicoactivas (SPA).

Aprender a distinguir entre una amistad que te respeta y una dinámica basada en la manipulación emocional es fundamental para cuidar tu salud física y mental.

¿Cómo se manifiesta la presión de grupo?

La presión no siempre es directa o agresiva; muchas veces se presenta de forma sutil a través de estrategias de manipulación:

Inducción de culpa: Frases como "si de verdad fueras nuestro amigo lo harías" o "no seas aburrido, solo es una vez".

Control disfrazado de pertenencia: Hacerte sentir que si no consumes o no sigues la corriente, quedarás fuera del grupo o serás juzgado.

Minimización del riesgo: Hacer parecer que el uso del vapeador es inofensivo o que "todo el mundo lo hace".

Herramientas para cuidar tus límites con asertividad

1 Confía en tus señales internas: Si una propuesta te genera incomodidad o dudas, tu intuición te está alertando sobre un límite que debes proteger.

2 Cambia el foco o la actividad: Si la situación se vuelve persistente, propone otra alternativa o simplemente retírate del lugar.

3 Cambia el foco o la actividad: Si la situación se vuelve persistente, propone otra alternativa o simplemente retírate del lugar.

4 Rodéate de personas que respeten tus decisiones: Las relaciones sanas no condicionan el afecto o la inclusión a que hagas algo que comprometa tu bienestar.

Recuerda que en la institución educativa no estás solo. Si sientes que la presión social te abruma o tienes dudas sobre el consumo de sustancias, la oficina de Orientación Escolar es un espacio seguro para hablar, reflexionar y encontrar apoyo sin ser juzgado.

Referencias bibliográficas:

• Ministerio de Salud y Protección Social. (s. f.). Estrategia nacional de prevención del consumo de sustancias psicoactivas. Bogotá: Minsalud.

• Organización Mundial de la Salud. (2020). Preguntas y respuestas: Cigarrillos electrónicos y vapeo. Ginebra: OMS.

• Universidad Nacional de Colombia. (2021). Guía de orientación socioemocional y prevención de riesgos en adolescentes. Bogotá: UNAL.

Escrito por Laura López , practicante de psicologia.